[...] Liczyć kalorie w jakiejś apce typu Fitatu/MyFitnesspall Dorzucić kalorii i obowiązkowo jeść więcej bo z tego co piszesz jesz jak nastolatek:) Pilnuj proporcji - dobre odżywianie to nie tylko białko, ale i węglowodany i tłuszcze. Z tego co widzę nie masz w swojej diecie ryb - zacznij jeść kilka razy w tyg ryby, tłuste ryby. Nie, nie [...]
Hej, bardzo dobre fundamenty do budowania masy mieśniowej więc tutaj musisz na start wyliczyć swoje zero kcal z uwzględnieniem aktywnośći , najlepiej skorzystac z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html następnie możesz dodać 200-300 kcal i obserwowac co się dzieje [...]
Dzięki gnidusek ! Kupię zatem białko :) Czy możesz polecić jakieś dobre, bez laktozy ? Masz coś sprawdzonego ? Mogę poszukać na własną rękę, ale wolę również spytać tutaj osób które mają wiedzę.
Dzięki gnidusek ! Kupię zatem białko :) Czy możesz polecić jakieś dobre, bez laktozy ? Masz coś sprawdzonego ? Mogę poszukać na własną rękę, ale wolę również spytać tutaj osób które mają wiedzę. Jeśli szukasz bez laktozy to celuj w izolat/Hydrolizat białka :) , są również produkty białkowe bez laktozy z all nutrition , sprawdz sklep sfd :) , [...]
[...] Białko w postaci suplementu warto kupować od sprawdzonych firm produkujących suplementy, które są na rynku obecne od wielu lat. To najczęściej sprawdzone i dobre jakościowo produkty choć wiadomo, że rynek suplementów rządzi się innymi zasadami niż na przykład rynek leków pod względem przebadania. Dlatego jeśli potrzebujemy [...]
Właśnie bardziej interesują mnie aktualnie wyniki siłowe, chce zrobić jakiś tam mocniejszy rekord a wtedy zredukować z 10kg. Co do słabych ogniw to przy wyciskaniu na ławce płaskiej zazwyczaj w połowie ruchu mnie blokuje oraz przy wyciskaniu na barki tak również w połowie ruchu. Wprowadziłem ciężkie pompki na poręczach i więcej się skupiam na [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat temu 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1951.81 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 skos górny x10 (nie robiłem maksa [...]
Witaj! Bardzo dobre pytanie, bo przy okazji uda nam się odpowiedzieć o co w ogóle chodzi w budowaniu masy mięśniowej. W budowaniu masy mięśniowej musimy zmierzyć się z dwoma problemami, a raczej znaleźć dwa rozwiązania. Po pierwsze, chodzi o regularny dowóz pożywienia o charakterze energetycznym i budulcowym. Jak wiesz, materiałem budulcowym jest [...]
Wskocz na ten okres na bilans zerowy, a nawet lekki plus o ile nie będzie to u Ciebie wywoływało dyskomfortu psychicznego. Trzymaj białko względnie wysoko - na poziomie ~20% całkowitego zapotrzebowania energetycznego. I nie chodzi tu już nawet o sylwetkę, a dobre warunki do rekonwalescencji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-30 19:15:39
[...] też aby brać to białko pzred treningiem jako antykatabolik - obliczuyłem ze taniej wyjdzi ebrać białko nić np. bcaa to chyba jest to korzystniejsze niż bcaa bo są tam inne dobre sklądniki ? czy zrezygnowac przed treningiem z białka a dac po ? Prosiłbym tak mniejwiecej w punktach na odp. na poszczegóone moje pytanka, prosiłbym na wszytskie bo [...]
no dobra wreszcie do mnie dotarło ze bez diety ani rusz i zadne xpandy i inne wynalazki nic mi nie dadza jak nie bede miał diety wiec pomyslałem ze ja zrobie , tak jak opisywał qazar. wyszło tak: 73x24=1752 1752x1,4=2453+500kcal = 3000 białko: 1,5gx73=110g = 440kcal tłuszcze: 1,5x73=110g = 990kcal 440 + 990 = 1430 3000 - 1430 = 1570kcal ( tyle [...]
[...] wpc ostrowia i to wszystko sie zaczęło jak zacząłekm jeść to białko, czy ktoś moze wiedziec o co lata?za duzo witamin z grupy b?przebiałkowanie? aha ktoś napisał żę białko dobre na odchudzanie?jak białko moze niszczyć mięśnie, co to za brednie, chodzi mi o czystą mase mnięśniową a nie tłuszcz(ktoś pisał ze zamaist białka wiecej węgli)znam tą [...]
[...] Whey Protein charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną oraz najlepszą przyswajalnością. W praktyce daje to efekt szybkiego przyrosty tkanki mięśniowej. Bardzo dobre efekty uzyskuje się podczas łączenia białka serwatkowego z peptydem glutaminy. Wzbogacając je o ten najważniejszy aminokwas uzyskuję się najlepszą kombinację substancji [...]
[...] Whey Protein charakteryzuje się najwyższą wartością biologiczną oraz najlepszą przyswajalnością. W praktyce daje to efekt szybkiego przyrosty tkanki mięśniowej. Bardzo dobre efekty uzyskuje się podczas łączenia białka serwatkowego z peptydem glutaminy. Wzbogacając je o ten najważniejszy aminokwas uzyskuję się najlepszą kombinację substancji [...]
[...] 20min/5-6dni silownia 2-3/tyg Odżywianie: lubie wszystko stad problem :) szczegolny glod wieczorami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobre (sarkoidoza), Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 20min/5-6dni silownia 2-3/tyg basen 1 / tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie - [...]
[...] grac w piłkę, także to będą dodatkowe aeroby :mrgreen: no i to wszystko.... prosze o jakies poprawki i porady apropo diety.... chce wszystko miec dopięte na ostatni guzik..... wszystko musi być cacy.... :lol: ps. jesli znacie jakies dobre suplementy bezkreatynowe, które wspomagają wzrost siły prosilbym tez abyscie jakies polecili....
[...] sojowe poleca jedynie na noc, bądź jako niewielki dodatek podczas dnia do białek zwierzęcych. Tak na chłopski rozum, jesli białko dużej się wchłania to jest rzeczywiście dobre na noc, ale równie dobrze można je przyjąc w takim momencie, kiedy wiemy na 100% że przez np 4-5 godzin nie będziemy mogli nic zjeść. Zastanawiams się teraz czy w takim [...]
[...] wykorzystac bo szkoda kasy (o tym zaraz) wiec jak zaczne jesc i nie bedzie jakis dziwnych zlych objawow to mysle ze to jeszcze wykorzystam. Co do odzywek to jesli beda dobre do spozycia te co mam to na pewno thyrotherm uzyje i mysle nad zakupem jakiegos bialka zeby nie doprowadzic do spalania miesni. Tez prosze o rade czy dobrze mysle? I [...]
[...] 80 Protein 80 Mieszanina WPC z białkiem pszenicznym, zawiera 80% pełnowartościowego białka o BV=105, zawiera dużą ilość glutaminy. Dzięki rewelacyjnej cenie stanowi bardzo dobre źródło białka dla osób z ograniczonym budżetem finansowym. Hi-Tec Protein Hi-Tec Protein Mieszanina WPC, kazeiny i białka pszenicznego. Zawiera 85% [...]
[...] 80 Protein 80 Mieszanina WPC z białkiem pszenicznym, zawiera 80% pełnowartościowego białka o BV=105, zawiera dużą ilość glutaminy. Dzięki rewelacyjnej cenie stanowi bardzo dobre źródło białka dla osób z ograniczonym budżetem finansowym. Hi-Tec Protein Hi-Tec Protein Mieszanina WPC, kazeiny i białka pszenicznego. Zawiera 85% [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
